پست‌ها

نمایش پست‌هایی با برچسب تمرین ذهن‌آگاهی

بهترین مطلب سایت

راه‌اندازی سایت بازاریابی فروشگاهی با تضمین فروش عالی با سورس کامل

تصویر
  طراحی سایت فروشگاهی بازاریابی، ورژن 14 به همراه سورس کد ها قیمت: 559,500,000 تومان اگر تمایل دارید سایت بازاریابی فروشگاهی ورژن 14 راه اندازی کنید و همزمان سورس همه فایلهای برنامه نویسی شده سایتتان نیز در هاست شما آپلود شود، این محصول را خریداری کنید. در واقع سایت شما به صورت open source بر روی هاست شما نصب و اجرا می شود. سایت مسبی از سال 1385 تاکنون به صورت مستمر برنامه نویسی شده و به بلوغ رسیده است. در اختیار داشتن سورس سایت می تواند برای برنامه نویس های سایت شما بسیار مفید باشد زیرا هر گونه تغییر و تحول مورد نیازتان را می توانند در سایتتان ایجاد کنند. برنامه به زبان VB.net و JavaScript نوشته شده است(با توضیحات فارسی در لابلای خطوط برنامه نویسی شده). مشخصات فنی: سورس کدها در محیط نوت پد نوشته شده اند. با پسوند های js و aspx و css , ... از تکنیک آجاکس (ترکیب js و Asp.net) فراوان استفاده شده است. 20 سال برنامه نویسی و به روز رسانی مداوم باسابقه ترین سایت کسب درآمد اینترنتی در ایران سابقه 20 ساله در ترکیب سیستم بازاریابی و فروشندگی سورس های بسیار قابل فهم و ساده پشتیبانی خط به خط ...

13سوال برای خلوت با خود: تمرینی برای خودشناسی و آرامش ذهن

تصویر
  آیا تا به حال احساس کردی که نیاز داری کمی با خودت خلوت کنی؟ گاهی زندگی با سرعت زیادی پیش می‌رود و ما فرصت نمی‌کنیم با احساسات، نیازها و افکارمان روبه‌رو شویم. این تمرین ساده اما عمیق، شامل ۱۳ سوال است که به شما کمک می‌کند با خودتان گفت‌وگو کنید، احساساتتان را بشناسید و آرامش ذهنی پیدا کنید. در ادامه، هر سوال را بخوانید و در خلوت خود به آن پاسخ دهید. می‌توانید پاسخ‌ها را در دفترچه‌ای بنویسید یا در اپلیکیشن یادداشت ذخیره کنید. ✍️ سوالات خودشناسی برای خلوت با خود ۱. چیزی که الان بهش نیاز دارم شناخت نیازهای فعلی‌مان، اولین قدم برای مراقبت از خود است. این نیاز ممکن است احساسی، جسمی یا ذهنی باشد. ۲. فردی که دلم می‌خواست الان پیشم می‌بود چه کسی حضورش به تو آرامش می‌دهد؟ این سوال می‌تواند روابط مهم زندگی‌ات را روشن کند. ۳. احساساتی که این اواخر اذیتم می‌کرد شناسایی احساسات منفی، به ما کمک می‌کند آن‌ها را مدیریت کنیم و از تأثیرشان بکاهیم. ۴. احساساتی که این اواخر منو سرپا نگه داشت کدام احساسات مثبت باعث شدند ادامه بدهی؟ قدردانی از آن‌ها، انرژی‌بخش است. ۵. خوراکی‌ای که الان دلم می‌خواست گ...

با خشم و ناراحتی خود دوست شو! تکنیک‌هایی برای آرام شدن

تصویر
  اگه آدمی هستی که همه چیز خیلی زود اعصابت رو خورد می‌کنه این پست رو وقت بزار و بخون، بهت روتین و راهکار میدم : 🔷 راهکارهای فوری برای آرام شدن : 🔹 | وقتی یکی اعصابتو خورد کرده : | نفس عمیق بکش: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه‌دار، ۴ ثانیه بازدم | 🔹 | وقتی همه چی رو اعصابه : | یه تایم ۵ دقیقه‌ای برای خودت بگیر، حتی اگه وسط شلوغی باشی | 🔹 | وقتی حس می‌کنی منفجری : | یه جمله آروم‌کننده برای خودت تکرار کن: "الان وقته که آروم باشم، نه واکنش نشون بدم" | 🖤 تمرین‌های روزانه برای کنترل عصبانیت : - نوشتن احساساتت : هر روز ۵ دقیقه بنویس چی اذیتت کرده، بدون سانسور. - مدیتیشن یا تنفس عمیق: حتی ۳ دقیقه در روز هم معجزه می‌کنه. - ورزش سبک: پیاده‌روی، کشش بدن، یا رقص آزاد باعث تخلیه انرژی منفی می‌شه. - محدود کردن محرک‌ها: اگه مثلاً شبکه‌های اجتماعی یا آدم‌های خاصی اعصابتو خورد می‌کنن، زمان تعامل باهاشون رو کم کن. - یه جمله برای روزهایی که سختن: من مسئول احساساتم هستم، نه قربانیشون. ✨ یه پلی لیست کامل از آهنگ هایی که در عرض چند دقیقه آرومتون میکنن، ضربان قلبتونو پایین میارن و مغزتون رو مرتب...